Jak se správně saunovat a chovat se ohleduplně k druhým lidem ve wellness.

Saunová etika

- Ponechávejte lehátka prázdná, pokud na nich neležíte, aby je mohli používat ostatní návštěvníci. Po skončení vašeho wellness prosím ukliďte po sobě vaše věci (včetně osušky a prostěradla).

- V našem wellness funguje bezplavková zóna. Zabalíte se do prostěradla. V saunách vždy z důvodu hygieny pod sebe používejte prostěradlo či osušku.

- Při vstupu do wellness se prosím řádně osprchujte. Po saunování se před vstupem do zimní zahrady (ochlazovací kádě, jezírko…) znovu osprchujte, abyste vodu zachovali čistou i pro ostatní

- Wellness je místo pohody a klidu, tak buďte prosím k ostatním ohleduplní

- Do wellness vstupujete s vědomím, že sami zodpovídáte za své zdraví. Poslouchejte své tělo, abyste se příliš v sauně nepřehřáli nebo v jezírku nepodchladili. Dávejte pozor na kluzké povrchy

Saunovací desatero

1. Do sauny nikdy nechodíme s plným žaludkem, ale ani hladoví.

2. Před vstupem do ohřívárny je třeba se důkladně osprchovat a umýt mýdlem a také se pečlivě osušit, aby došlo k rychlejšímu nástupu pocení.

3. Do sauny chodíme zásadně bez plavek, které brání správnému prohřátí pokožky a mohly by se objevit i alergické reakce. Na zakrytí intimních míst použijte ručník nebo prostěradlo.

4. V sauně se pohodlně posad'te nebo si ideálně lehněte na prostěradlo - na rozdíl od sezení na lavici poloha vleže zajistí rovnoměrnou teplotu v celém těle.

5. Délka pobytu v potní místnosti je velmi individuální a liší se dle typu ohřívárny, obecné ale doporučujeme 10 - 20 minut (pro finskou saunu do 15 minut). V ohřívárně zůstáváme pouze dokud je nám teplo příjemné.

6. Během fáze pocení je vhodné masírovat si kůži končetin nejlépe froté ručníkem, což pomáhá otevírat kožní póry a vyplavovat nečistoty. Nepoužívejte kartáče a peelingy, aby nedocházelo ke znečišťování sauny.

7. Po prohřátí těla je důležité ochlazení těla, a to postupné, ideálně od končetin směrem k srdci - dochází ke skokovému nárůstu krevního tlaku. Prudké ochlazení "masíruje" vnitřní orgány a vyplaví usazeniny a nečistoty do krevního řečiště.

8. Po každém prohřátí a zchlazení si můžete dopřát odpočinek (15 - 20 min.) nebo opakovat proceduru teplo - chlad ihned po sobě. Po posledním opakování by měl přijít delší odpočinek (ideálně nad 30 minut) v odpočívárně s doplněním ztracených tekutin a lehkým občerstvením.

9. Proces prohřátí a zchlazení je vhodné zopakovat třikrát, pokud vám to dělá dobře.

10. V sauně nemluvíme příliš nahlas a k ostatním se chováme ohleduplně

Každý svým ohleduplným chování přispěje k tomu, abychom se při saunování cítili skvěle...